Giảm cân bằng ăn uống khoa học

Ăn trong khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ công bố gần đây.

Theo đó, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng ăn phương pháp khoa học để giảm cân là khoảng 8 giờ đều đặn trong ngày sẽ là cách hiệu quả để giảm cân cho những người muốn giảm bớt gánh nặng về trọng lượng của họ. Chúng ta có thể nói rằng nghiên cứu này là thực sự hữu ích cho những người đang cố gắng giảm cân.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng chế độ ăn uống là thường xuyên mỗi 8 giờ để mang lại hiệu quả bất thường để giảm cân.

Viện Salk ở bang California của Hoa Kỳ, các nhà khoa học đã tiến hành một loạt các nghiên cứu và kết luận rằng thời gian cho ăn nếu giới hạn trong một phạm vi nhất định sẽ có hiệu ứng bất ngờ được đẩy lùi quá sự tích tụ mỡ trong cơ thể, cải thiện phòng chống bệnh tiểu đường loại 2. là điều tuyệt vời hơn bất cứ điều gì bạn khó có điều cấm kỵ trong việc giảm cân, mặc dù chúng có chứa nhiều dầu mỡ, đường hoặc chất béo, họ không ảnh hưởng đến bạn cả.

Các nhà khoa học cho rằng việc hạn chế thời gian tuyệt đối trong ngày để ăn bữa ăn cố định thói quen này sẽ mang lại tốt cho cơ thể, giúp cơ thể để biết thời gian nắm bắt chính xác năng lượng từ nó Nhận cháy calo dư thừa điều chỉnh khi cần thiết để giảm cân hiệu quả.

Nghiên cứu được tiến hành với đối tượng là những con chuột béo với một chế độ ăn giàu chất béo, nhưng đúng thời điểm tuyệt đối trong vòng 8 giờ đồng hồ để được ăn như 01:00-8:00 8:00 đến 16 giờ ... những người bạn đã thể hiện tốt hơn sức khỏe, tất nhiên, mảnh mai hơn so với chuột nuôi cho ăn cùng một lúc nhưng tất cả các ngày dài.

Thêm vào đó là chế độ cũng được áp dụng cho những con chuột béo phì với khung thời gian chỉ được điều chỉnh cho ăn một lần một ngày 9 giờ, hiệu quả là tuyệt vời, theo số liệu được cung cấp bởi những tài sản mà họ đã có thể giảm đến 6% của tổng trọng lượng trong vài ngày đầu tiên chỉ xem được nạp vào cùng một lượng calo.

Hãy chú ý đến chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm cân

Hãy chú ý đến chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm cân

Các báo cáo được công bố trong Cell Metabolism, báo cáo lưu ý rằng việc thành lập một chế độ ăn uống thường xuyên giúp đỡ để hiểu được thời gian những gì sẽ được tải vào thực phẩm từ sự cân bằng tiêu hóa bằng cách đó các gen và protein, để tìm cách xử lý năng lượng dư thừa thông qua các hoạt động của cơ thể . Và nó cũng có tác dụng đáng kể trong việc cân đối các vi khuẩn có vai trò quan trọng trong chuyển hóa.

Từ các nghiên cứu đã tìm thấy rằng ăn giảm cân khoa học bị ảnh hưởng đáng kể tương đương với sức khỏe của những gì chúng ta ăn vào.

Satchin Panda - Giáo sư tại Viện Salk và là người đứng đầu nghiên cứu cho biết rằng thường khi bạn giảm cân hay khuyên bạn nên tìm kiếm một chế độ ăn uống mới để giảm cân hiệu quả và cải thiện sức khỏe, nhưng vấn đề đặt ra trong chính không phải tất cả mọi người có thể mất thời gian để nghiên cứu từng bữa ăn để giảm cân hoặc lời khuyên của các nhà dinh dưỡng vì vậy nếu một sự thay đổi của thời gian nếu có bất kỳ thay đổi không gây ra?

Ông cho biết những con chuột đã cố định thời gian ăn uống đã được chứng minh một sự nhấn mạnh hơn về sức khỏe, sức chịu đựng và điều trị hơn so với các loài tương tự nhưng ăn uống thất thường, không có giờ cố định. Ngay cả việc bảo vệ lá chắn trong khi vẫn tiếp tục khi vào những ngày cuối tuần, cá nhân được phép ăn nhiều hơn bình thường.

Có thể nói rằng cuộc nghiên cứu được công bố chỉ là một tin tốt cho những người muốn giảm cân hiệu quả. Bạn không cần phải hạn chế lượng calo mà bạn cần chỉ là giới hạn thời gian của bạn để ăn một mình.

Xem thêm : Video bai tap giam can